In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es sportlich! Daniela Ullrich spricht mit der lizenzierten Fitnesscoachin Anja Jancke-Souhr über die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining in den Wechseljahren. Mit dem Motto „Wechseljahre – nimm es sportlich!“ zeigt Anja, wie Frauen auch ohne Stress und Leistungsdruck fit und gesund bleiben können.

Themen dieser Folge:

• Krafttraining in den Wechseljahren: Warum Muskeln unsere „Hormon-Apotheke“ sind

• Die Vorteile regelmäßiger Bewegung: Von besserem Schlaf über Gewichtskontrolle bis zu einem positiven Einfluss auf die Stimmung

• Kraft und Alltagsfitness: Welche Übungen dir helfen, im Alltag stark und unabhängig zu bleiben

• Motivationstipps: Wie du ins Training startest – und dranbleibst

Anjas Tipps für mehr Kraft und Fitness:

• Regelmäßigkeit zählt: Lieber regelmäßig kleinere Einheiten als unregelmäßig stundenlange Workouts.

• Krafttraining für alle: Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich – es ist nie zu spät!

• Alltagsübungen: Kniebeugen beim Zähneputzen oder Dehnübungen beim Warten auf den Kaffee – kleine Übungen summieren sich.

• Stress abbauen: Krafttraining hilft, Stresshormone zu reduzieren, bringt Energie und hebt die Stimmung.

• Individuell abgestimmt: Kein Körper ist gleich – finde die Bewegung, die dir Spaß macht und dir gut tut.