Willkommen im neuen Jahr 2024 und zu einer besonderen Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre! In dieser Folge spricht Daniela mit der Osteoporose-Expertin Béatrice Drach über eine Krankheit, die viele Frauen in der Lebensmitte betrifft: Osteoporose, auch bekannt als „die stille Krankheit“. Was sind die Risikofaktoren, wie erkenne ich erste Anzeichen, und vor allem: Was kann jede Frau tun, um ihre Knochen zu stärken? Béatrice teilt ihr umfangreiches Wissen und gibt praktische Tipps, wie man durch Bewegung und Krafttraining präventiv aktiv werden kann.

Themen dieser Episode:

• Osteoporose verstehen: Was passiert im Körper, wenn die Knochendichte abnimmt, und warum spielt das Absinken von Östrogen eine zentrale Rolle?

• Früherkennung: Wie funktioniert ein DEXA-Scan, und warum ist es wichtig, auch die Familiengeschichte zu berücksichtigen?

• Prävention durch Bewegung: Wie helfen gezielte Übungen wie Krafttraining und Springen, die Knochendichte zu erhalten? Beatrice erklärt, warum es nicht die Muckibude sein muss und wie man auch zu Hause effektiv trainieren kann.

• Mythen und Fakten: Schwimmen hilft gegen Osteoporose? Warum das nicht stimmt, aber dennoch andere Sportarten wie Aqua-Gymnastik sinnvoll sein können.

• Motivation und Durchhaltevermögen: Wie man einen Einstieg findet, Unterstützung sucht und Bewegung langfristig in den Alltag integriert.

Inspirierende Gedanken aus der Folge:

• „Krafttraining ist für Frauen ab der Lebensmitte ein Gamechanger – nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Knochen.“

• „Unsere Knochen lieben Zug- und Druckbewegungen – das bedeutet, Springen, Hüpfen oder Krafttraining wirken wie ein Jungbrunnen für das Skelett.“

• „Es ist nie zu spät, mit präventiven Maßnahmen anzufangen. Dein Körper dankt dir für jede Bewegung!“