In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre begrüßt Daniela Kristine Zeller. Gemeinsam tauchen sie in die Welt von Longevity ein: Wie können wir ein gesundes und erfülltes Leben bis ins hohe Alter führen?

Kristine ist nicht nur Mitgründerin der nachhaltigen Periodenunterwäsche-Marke OOIA, sondern auch Co-Host des Podcasts Lifestyle of Longevity und bald Autorin ihres gleichnamigen Buches. Besonders spannend: Kristine teilt in dieser Episode ihre besten Hacks für Longevity-Einsteiger, die jede:r sofort umsetzen kann.

Themenübersicht:

• Longevity: Was steckt hinter dem Begriff und wie können wir ihn in unser Leben integrieren?

• 4 Säulen eines gesunden Lebens: Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionale Gesundheit.

• Krafttraining & Proteine: Warum sie besonders in den Wechseljahren essenziell sind.

• Der Trüffelschwein-Hack: Kleine Schritte, um individuelle Routinen zu finden.

• Schlaf: Warum ein regelmäßiger Rhythmus entscheidend ist.

• Emotionale Gesundheit: Wie soziale Beziehungen und Journaling uns langfristig stärken.

• Hormonersatztherapie: Fakten, Missverständnisse und Tipps zur richtigen Unterstützung.

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• "Es geht nicht nur darum, lange zu leben, sondern gesund zu leben – jeden Tag mehr Energie spüren und das Leben genießen."

• "Krafttraining ist das A und O, um die Knochen zu stärken und langfristig fit zu bleiben."

• "Das Ziel ist es, durch kleine, nachhaltige Gewohnheiten die besten Voraussetzungen für ein langes, erfülltes Leben zu schaffen."