Die Wechseljahre sind doch noch weit weg? Viele Frauen denken so – doch tatsächlich beginnt die hormonelle Umstellung bereits ab Mitte 30. In dieser Episode spricht Daniela mit der renommierten Gynäkologin, Autorin und Medical Influencerin Judith Bildau über die oft übersehene Phase der "In-Between" Years – die Zeit zwischen der fruchtbaren Phase und den eigentlichen Wechseljahren.

Warum ist es so wichtig, sich jetzt schon mit den eigenen Hormonen zu beschäftigen? Welche Symptome können erste Hinweise sein, dass sich der Körper verändert? Und was können Frauen aktiv tun, um sich bestmöglich auf die Perimenopause und die Jahre danach vorzubereiten?

Höre rein und erfahre, warum das Wissen über deinen Körper und deine Hormone der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben ist!

Themen der Episode:

• Die "In-Between" Years – Was passiert ab Mitte 30 im Körper?

• Erste hormonelle Veränderungen und deren Auswirkungen auf Stimmung, Schlaf und Zyklus

• Warum viele Frauen nicht wissen, dass sie schon in den Wechseljahren stecken

• Östrogen, Progesteron & Testosteron – die wichtigsten Hormone für dein Wohlbefinden

• Welche Rolle die Ernährung und Mikronährstoffe für die Hormonbalance spielen

• Krafttraining und Bewegung – warum Muskelaufbau für Frauen ab 35 essenziell ist

• Verhütung in den späten 30ern und 40ern – was ist sinnvoll, was eher nicht?

• Hormonspiegel testen – wann macht es Sinn und welche Werte sind wichtig?

• Hormonersatztherapie (HRT) – Mythen, Fakten und neue wissenschaftliche Erkenntnisse

• Warum Wissen der Schlüssel ist, um die Wechseljahre selbstbestimmt zu gestalten

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Frauen wird ihr Leben lang erklärt, wie sie nicht schwanger werden – aber kaum, was passiert, wenn die Fruchtbarkeit nachlässt.“

• „Die Wechseljahre beginnen nicht plötzlich mit 50 – sie schleichen sich ein. Je früher wir Bescheid wissen, desto besser können wir damit umgehen.“

• „Muskeln sind nicht nur für Männer wichtig – sie sind essenziell für Stoffwechsel, Knochengesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden.“

• „Jede Frau soll selbst entscheiden, wie sie ihre Wechseljahre erlebt – aber diese Entscheidung sollte auf Wissen und nicht auf Angst basieren.“