Ernährung kann so viel mehr als nur satt machen – sie ist ein kraftvoller Hebel, um Symptome der Wechseljahre zu lindern und neue Energie zu gewinnen. Daniela spricht in dieser Folge mit Susanne Liedtke über ihre persönliche Reise, gängige Irrtümer und darüber, wie der weibliche Körper ab 40 mehr Aufmerksamkeit und echte Freundschaft verdient hat.

Susanne bringt wertvolles Wissen aus der Ökotrophologie, ihrer Plattform Nobody Told Me und ihrem Body Reset Kurs mit. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf und geben praxisnahe Tipps, wie Ernährung einfach, alltagstauglich und wirksam gelingen kann.

Themen dieser Folge:

• Ernährung als unterschätzter Hebel – Warum sie so wirkungsvoll ist, obwohl viele Ärzt:innen nicht daran glauben

• Gemüse, Hülsenfrüchte, Leinsamen – Wie du deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln stärkst

• Darmflora & Hormone – Warum eine gute Verdauung auch die Psyche stabilisiert

• Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Gehirnnebel – Wie Ernährung bei typischen Wechseljahres-Symptomen helfen kann

• Body Reset Kurs – 21 Tage Ernährung neu gedacht: Was erwartet dich und wie radikal ist es wirklich?

• Milch, Zucker, Gluten? – Was Susanne empfiehlt zu reduzieren – und warum das einfacher ist als gedacht

• Diätfrei leben – Warum es nicht ums Abnehmen geht, sondern um langfristige Balance

• Körperfreundschaft ab 40 – Wie wir lernen können, auf unsere echten Bedürfnisse zu hören

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Der Körper hat bis 40 ganz viel für uns getan. Ab dann sagt er: Wenn du dich jetzt nicht wirklich um mich kümmerst, wird’s schwierig für uns beide.“

• „Wir essen im Jahr bis zu eine Tonne Lebensmittel – das kann nicht ohne Wirkung bleiben.“

• „Ernährung ist wie Training: Man muss sie üben und in den Alltag integrieren – dann entfaltet sie ihre Kraft.“

• „Was heute auf dem Teller liegt, beeinflusst, wie du dich morgen fühlst – körperlich und emotional.“