In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der erfahrenen Wechseljahre-Beraterin und Coachin Maria Moitz. Maria hat aus ihrer eigenen, nicht immer einfachen Wechseljahresreise kraftvolle Strategien entwickelt, um Frauen durch diese Lebensphase nicht nur zu begleiten, sondern sie zu stärken.

Was passiert, wenn bioidente Hormone keine Option sind? Wie wirkt sich chronischer Stress auf unsere Hormone aus? Und was braucht es wirklich, um diese besondere Zeit als echten Neuanfang zu erleben? Maria teilt ihr Wissen, ihre ganz persönliche Geschichte und sieben Schlüsselstrategien für Wandeljahre voller Selbstbestimmung, Gesundheit und Genuss.

Themen dieser Folge:

• Wie Maria ihre eigene Geschichte zur Wechseljahre-Beraterin gemacht hat – und was sie dabei selbst überrascht hat

• Warum bioidente Hormone nicht für alle Frauen geeignet sind – und welche Alternativen wirklich helfen können

• Stresskompetenz in den Wechseljahren: Wie sich Cortisol auf Östrogen & Co. auswirkt – und was du konkret dagegen tun kannst

• Die sieben Schlüsselstrategien für gesunde, kraftvolle Wandeljahre – von Schlaf bis Selbstfürsorge

• Warum Selbstbeobachtung und Genuss so viel mehr sind als bloße Wellness-Tipps

• Was Frauen im Berufsleben jetzt brauchen – und wie Unternehmen den Wechseljahre-Tabus endlich den Glitzer überstreuen können

• Atemtechniken, Duftanker, kleine Rituale: Marias alltagstaugliche Tipps für mehr Balance und Energie

• Warum Gewichtszunahme nicht immer „falsch“ ist – und wie wir unseren Fokus vom Kilo zur Lebensqualität verschieben

• Was Führungskräfte über die Wechseljahre wissen sollten – und wie betriebliche Gesundheitsförderung neu gedacht werden kann

Inspirierende Gedanken aus der Episode:

• „Wechseljahre sind keine Zumutung, sondern eine Einladung, das Steuer wieder in die eigene Hand zu nehmen.“

• „Nicht der Verzicht verändert dein Leben – sondern das bewusste Entscheiden für Alternativen, die dir guttun.“

• „Wenn Stress die Nebenniere beschäftigt, bleibt keine Energie mehr für deine Hormonbalance – deshalb ist Achtsamkeit kein Luxus, sondern Notwendigkeit.“

• „Der Körper ist kein Gegner, sondern ein Botschafter. Hör hin, statt ihn zu bekämpfen.“

• „WOW-Jahre beginnen mit der Erlaubnis, sich selbst wichtig zu nehmen – und auch mal einfach nur zu genießen.“