Wenn du in deinen späten 30ern unregelmäßige Perioden bemerkst, bist du nicht allein. Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus, die oft, aber nicht immer, ein frühes Anzeichen der Perimenopause sein können. Doch keine Sorge, es gibt mehrere Wege, wie du mit dieser Veränderung umgehen und dein Wohlbefinden verbessern kannst.
Verstehe die Ursachen
Ernährung
Unser Körper reagiert sensibel auf das, was wir essen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien ist, kann helfen, Hormone zu balancieren und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Insbesondere Magnesium und Vitamin B sind bekannt dafür, bei der Regulierung des Menstruationszyklus zu helfen.
Bewegung
Ob Yoga, Tanzen oder Spaziergänge in der Natur – finde eine Form der Bewegung, die dir Freude macht und deinem Körper guttut. Bewegung hilft nicht nur, Stress zu reduzieren, sondern kann auch zur Regulierung deines Zyklus beitragen.
Stressmanagement
In unserer hektischen Welt passiert es schnell, sich überwältigt zu fühlen. Techniken wie Meditation, achtsames Atmen oder ein entspannendes Hobby können Wunder wirken, um unseren Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und unseren Stresspegel zu senken.
Lass dir helfen!
Zögere nicht, eine:n Gynäkologin:en aufzusuchen. Medizinische Fachkräfte können dir helfen, die Ursachen unregelmäßiger Perioden zu verstehen und geeignete Maßnahmen zu empfehlen. Mach deine Ärztin, deinen Arzt unbedingt darauf aufmerksam, dass du älter als 38 Jahre bist und er/sie die Wechseljahre in Betracht ziehen soll. Wenn er/sie dich nicht ernst nimmt, wechsle den Arzt, die Ärztin!
Manchmal können natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder eine angepasste Hormontherapie Teil der Lösung sein.
Community und Support
Wissen, dass du nicht alleine bist, kann sehr beruhigend wirken. Austausch mit anderen Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann dir neue Perspektiven und Tipps geben, wie du mit deinen Symptomen umgehen kannst. MENOMIO bietet eine Plattform, auf der du Unterstützung finden und dich mit einer Gemeinschaft von Frauen verbinden kannst, die die Wechseljahre als eine positive Lebensphase sehen.
Unregelmäßige Perioden in den späten 30ern können eine Herausforderung sein, aber mit dem richtigen Wissen und Ansatz kannst du diese Veränderungen meistern und deine Lebensqualität erhalten oder sogar verbessern. Erinnere dich daran, auf deinen Körper zu hören, professionellen Rat einzuholen und Unterstützung in deiner Gemeinschaft zu suchen.
MENOMIO-Tipp:
Egal ob zum Thema Ernährung, Bewegung oder Mindset: In MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre habe ich schon viele dieser Themen mit meinen Expert:innen besprochen.
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